蘋果。松鼠

懷孕對我來說是一段奇妙的過程。

從一開始吃了些苦頭才有松果這個寶寶，到現在看著越來越大的肚子，

還可以天天摸著圓圓的肚子跟滾動的寶貝說話，

這段心路歷程真的是自己走過一回才會知道箇中滋味，

我們夫妻也覺得寶寶真的是我們生命中最大的禮物。

於是，我跟老公特別珍惜這段時光，我們天天都跟孩子說說話、摸摸他，

我們相信如同七田真的書中寫的，寶寶在腹中就已經是個有感覺、有意識的「人」了，

我們表達了對孩子的愛與期待，相信他會有感覺。 

而我也覺得懷孕是一個可以好好檢視、感受自己的身體與寶寶的連結的時候，

現在，懷孕進入較穩定的中期，我在家裡附近找了間瑜伽教室，報名了孕婦瑜伽。

瑜伽是一種蠻適合孕婦的運動，不會過於激烈，還可以訓練身體的肌肉力量，

尤其是孕婦瑜伽，著重在呼吸的訓練和骨盆底肌群的鍛鍊，這對生產都是有益而無害的，

謝謝老公的支持，我先報名了一期的課程。

目前已經結束第一期的課程，我覺得上課很舒服且愉快，所以記錄下來。

我們每一次的上課，都會先做完全呼吸的練習，

據說生寶寶的時候，「呼吸」是非常重要的一件事，這在媽媽手冊裡面也有寫，

練習好了吸氣、吐氣，才能順暢的用力，能夠正確的用力，自然能幫助寶寶的產出。

幾次練習後，我發現自己原本的呼吸好像比較淺，慧老師說要練到的長度對我來說還頗吃力的，

所以更需要把精神集中才能深深的吸氣與呼氣，

不過，真的很神奇唷，有深深的「完全呼吸練習」後，都會覺得身體蠻舒暢的。

現在我每天睡覺前、起床前，都會摸摸肚子，跟松果果說：我們一起來呼吸吧！

呵呵，希望兒子不要覺得媽媽很呆，因為小寶寶在肚子裡是不需要用鼻子呼吸的啦 XD

希望透過慢慢的練習，可以達到老師的要求，也希望讓這樣的練習深植腦內，

哈哈，不要一開始痛就忘光光了。

除了呼吸，老師還很著重於骨盆底肌群的練習，因為寶寶的出生，是很需要媽媽下半身的力量的，

慧老師在每一次上課都要我們練習「凱格爾運動」，據老師的說法這是女生們一輩子都應該要做的運動，

大家有興趣可以上網查查看，我就簡單擷取維基百科裡面寫的：

凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。

凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，

用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。

凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法。

我們每次上課都會做，老師也建議回家後一定要做，聽說練久了比較好生 XD

我也很乖的每天都有練習一下。 （顯示為：真的很怕生孩子生不出來 ><）

除了上面兩種類型的練習，老師也教了一些適合孕婦在家做的動作，

而我在上了一期瑜伽之後，也開始在不舒服時做一些簡單的紓緩動作，很神奇的是我的腰痠真的有改善一些，

（不知道是這些動作，還是我的大抱枕發威，真的讓我感覺到「懷孕舒服的中期」了！）

總之身體舒服，心情也就跟著美麗起來啦！

瑜伽練習之外，

慧老師在每次正式的身體練習之前，都會分享一些生產故事，這些故事讓我對生產有更多的認識，

我思考最多的就是關於「無痛分娩」是否要施打...

因為之前每次聽到的生產經驗都是「很痛」，都好像痛到無以復加，很恐怖的感覺，

我又是一個很怕痛的人，所以原本根本不敢去想像生產的痛，甚至已經跟老公預約好「一定要打無痛」！

可是在這麼多次的課程中，我居然開始思考「不打無痛」的可能性。

想一想之後，覺得先前會那麼肯定的跟老公說：「我要打無痛」，其實就是一種害怕的反應吧！

無知所以才會害怕，如果清楚的知道「孕」、「產」的過程，或許會讓我容易緊張的神經放鬆一些，

如果可以放鬆，那應該就不會那麼痛了吧！？

畢竟，過去數百年甚至上千年來，我們的媽媽、媽媽的媽媽、媽媽的媽媽的媽媽不都是這樣經歷生產嘛？

（嗯，生產應該是一種與生俱來的能力，如果胎位正，沒有什麼不好的狀態，我應該不致於被痛死吧...）

而且藥物總是對人體有影響，我倒不是害怕藥物對我有什麼影響，我更擔心的是對我的孩子會不會有傷害。

所以關於無痛，我也還要多做點功課，甚至希望自己可以有足夠的信心不要使用無痛分娩這個選項。

我知道現在台灣的生產環境，醫療的介入還是很重，像是無痛分娩、產程的時間控制...

我不會覺得這有什麼不好（因為俺的心願就是：可以順產），

但我也期待自己可以在自己生孩子的過程中可以「參與其中」，

就像懷孕的過程我是知道自己在做什麼所以不會害怕，甚至享受其中，

那生孩子不也應該可以這樣嗎？

期望我在生產時，不是只是單純被動的「被醫師指示」或是「人家說怎樣怎樣」，

至少要讓我知道「現在在做什麼」才好嘛！

我還有幾個月才要生產，還有時間讓我去了解，跟自己說加油嚕！

呵呵，說了這麼多， 

我不知道自己到底做不做的到，所以我開始練習，

而在每一次深深吸氣、慢慢吐氣的過程中，真的能感受到身心的平靜，甚至也想像著寶寶很平靜，

讓自己和寶貝孩子充滿能量與愛，希望幾個月後，我跟老公可以用最穩定的心情和身體迎接我們的第一個寶寶。